2015年12月19日 星期六

肌醇( Inositol,維生素B8 )

肌醇( Inositol,維生素B8 )
  • 肌醇是一個對頭髮相當重要的營養素。
  • 這個維生素可以有使情緒和緩和降低膽固醇的效用。
  • 它有預防血管硬化的功用。
  • 肌醇是形成卵磷脂的重要物質。
  • 它是脂肪和膽固醇代謝的必要營養素。
  • 它可以幫助脂質從肝臟中移除。
  • 缺乏肌醇會導致動脈粥狀硬化、便秘、掉髮、高血膽固醇、易怒、情緒不穩、皮膚破損等。
  • 研究也發現高劑量的肌醇可以治療憂鬱症、衝動性障礙及焦慮症等,而不會有像藥物治療的副作用產生。
食物來源
                 肌醇被發現存在於啤酒酵母、水果、卵磷脂、豆類、肉類、未精製的糖蜜、葡萄乾、蔬菜和全穀類等。

說明
        攝取大量的咖啡因會導致肌醇儲存於體內。

註:一般維生素B族補充品應包括以下幾種維生素B
1.          Niacin (煙酸,維他命B3)
2.          Pantothenic (泛酸,維他命B5)
3.          Inosito (肌醇,維他命B8)
4.          PABA (對氨基苯甲酸)
5.          Vitamin B1 (維他命B1)
6.          Vitamin B2 (維他命B2)
7.          Vitamin B6 (維他命B6)
8.          Vitamin B12 (維他命B12)
9.          Folic Acid (葉酸,維他命B9)

1 則留言:

  1. 攝取大量的咖啡因會導致肌醇儲存於體內。若肌醇過量是好的嗎?

    有人說再好的營養成份過量都會影響身體生化反應的正常運作,多少量是適當的。過量會有何生理或心理反應、表徽嗎?或不適感?

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